אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן website שהם יורדים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• הגבל האתם אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• פעל מצב מרוגע.
• שנה בלי שעות חוקיות.

מלטונין:

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחר מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
• שתה משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.